Ce n’est pas du fitness, C’est une RIPOSTE
Reprenez le contrôle — sur votre corps, votre énergie et votre estime — avec une méthode unique mêlant self-défense et remise en forme, directement chez vous
conçue pour ceux qui en ont marre de stagner
✅ Zéro salle de sport
✅ Zéro gêne
✅ Zéro Engagement
✅ Zéro Déplacement — Je viens chez vous
Juste vous, un coach d’élite, et un plan calibré pour transformer votre vie
chez vous, et à votre rythme.
VINCENT
J'ai dû faire un bond en avant de 2 mois par rapport à des entraînements dans un club
Les cours avec Riad sont top, il me challenge, ça me permet de me dépasser. J'ai énormément amélioré mon cardio grâce à ses cours et ça m'a permis de me remettre à jour en boxe, j'ai du faire un bond en avant de 2 mois par rapport à des entraînements dans un club. Je recommande vivement Riad.
François
Je ressens déjà les bénéfices que ce soit mental ou physique
Riad est EXTRA! Très competent. Très pro. Très pédagogue. Je suis à ma 4eme séances et je compte bien continuer. La séance est à la fois technique et physique. Je ressens déjà les bénéfices que ce soit mental ou physique. Il m'a déjà donné gout au kung fu et à l'art du self defense. La progression est rapide. Vivement le prochain cours!!!
Gaël
J'ai l'impression de progresser réellement et beaucoup plus rapidement qu'en club.
Après 10h de cours, je recommande sans hésiter Riad! Je suis déjà sportif régulier, et Riad sait adapter les séances en fonction des objectifs (pour ma part self défense et pieds/poings) et de la forme du moment! J'ai l'impression de progresser réellement et beaucoup plus rapidement qu'en club.
Claire
Il m'a redonné le goût du sport et de l'effort
Riad est au top ! Il s'adapte bien à mes objectifs et à ma condition physique, tout en étant assez exigeant pour donner envie de se dépasser...
J'ai l'impression de progresser de séance en séance, et il m'a redonné le goût du sport et de l'effort. Je le recommande vivement !
Marie-Laure
Bien plus efficaces qu'en club
Partie juste pour une dizaine d'heures en self défense, je suis vite devenue accro au cours de Riadh et viens de finir ma 36ème heure... car Riadh est un super coach qui arrive à motiver même les jours où l'envie n'y est pas forcément tout en respectant mes capacités.
Cours très complet, séances très variées et bien plus efficaces qu'en club.
C'est un véritable pro du wushu et je lui fais une entière confiance.
ceci est fait pour vous si
Vous passez vos journées au bureau... et vous savez que ça ne peut plus durer...
Ce programme est fait pour ceux qui veulent en finir avec les excuses, retrouver leur énergie et reprendre le contrôle, chez eux, à leur rythme.
Vous vous souvenez de ce que ça faisait...
D’avoir de l’énergie dès le matin. De vous sentir fort, concentré, sûr de vous.
Ce n’est pas derrière vous.
Cette personne est encore là. Il suffit d’aller la réveiller.
Vous Êtes Parent… Et Vous Savez Que Votre Enfant Mérite Mieux Que Le Doute.
Ce programme aide les enfants et les adolescents à se dépasser, à renforcer leur confiance, leur concentration, et leur présence. Pas en les comparant aux autres — mais en révélant ce qu’ils ont en eux.
Votre Enfant n’a pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Il a juste besoin d’un cadre pour devenir ce qu’il est déjà, en mieux.
Vous Êtes Senior… Et Vous Refusez Que L’âge Vous Freine
Ce programme vous aide à retrouver de l’endurance, de l’énergie, et une forme adaptée à votre vie, sans pression ni blessure — pour profiter de votre famille sans jamais rester sur la touche.
On ne choisit pas de vieillir.
Mais on choisit de ne pas se laisser aller.
De rester vif, présent, capable.
De montrer à la vie — et à nos proches — qu’on est encore là. Pleinement.
Voici la vérité:
Vous pouvez améliorer vous même votre forme et votre bien-être avec une bonne dose de discipline personnelle, une montagne de motivation, et un arsenal de vidéos, d'applis de fitness et de séances en groupe.
Cependant,
Le risque d'abandonner en cours de route est considérable, non pas par manque de volonté, mais parce que ces solutions manquent d'éléments cruciaux
MANQUE DE PERSONNALISATION
Combien de fois vous êtes-vous retrouvé perdu au milieu d'une session de groupe, un simple visage parmi tant d'autres, sans que personne ne reconnaisse vos efforts personnels ? Ils ignorent vos besoins spécifiques, ce qui peut souvent mener à la frustration et à l'abandon.
Manque de soutien continu
Avec ces méthodes, le soutien est souvent sporadique ou absent. Il manque quelqu'un pour vous guider à chaque étape, ajuster le programme et vous motiver.
Inadéquation avec votre rythme de vie
Les solutions "prêtes à l'emploi" ne tiennent pas compte de votre rythme de vie, de vos défis physiques, de vos horaires, ce qui peut rendre la cohérence à long terme difficile à maintenir.
Absence de suivi
Sans un œil expert pour suivre vos progrès et faire les ajustements nécessaires, il est facile de se perdre, de ne pas savoir comment surmonter les plateaux et de ne pas maximiser votre potentiel.
Sentiment de gêne
Pour beaucoup, l'idée même de s'entraîner en groupe, surtout après des années d'inactivité, est une source d'embarras. La crainte du jugement peut être un frein puissant, empêchant de nombreux individus de franchir les portes d'une salle de sport.
Maintenant, imaginez un univers différent
Un coaching ultra-personnalisé chez vous et selon vos horaires où chaque détail de votre programme d'entraînement est conçu sur-mesure pour vous. Un professionnel qui vous connaît, qui anticipe vos progrès, qui vous soutient sans faille et vous pousse vers l'avant, alignant chaque pas avec vos aspirations les plus profondes.
Le coaching Ultra-personnalisé 1 À 1 est le moyen le plus efficace, le plus sûr et le plus garanti pour retrouver la forme, booster votre confiance tout en apprenant à vous défendre.
Découvrez le coaching ultra-personnalisé
Defend-Fit: une combinaison unique de self-défense et de fitness pour développer confiance, discipline, et bien-être
Phase 1
activation
Poser les premières pierres d'une confiance inébranlable et d'un corps revitalisé
CARTOGRAPHIE
DES OBJECTIFS
évaluation détaillée intégrant votre condition physique, votre période d'inactivité, vos compétences en self-défense, et vos aspirations personnelles, pour élaborer un plan d'entraînement sur mesure.
Fondamentaux
de la Self-Défense
chaque séance est entièrement dédiée à vous : 100% de pratique, 100% du temps. Ceci permet une immersion totale et une adaptation instantanée aux besoins spécifiques de chaque individu.
Conditionnement
physique initial
renforcement physique pour Entraîner le corps À supporter et gérer le stress extrême des situations d'urgence typique des confrontations, renforçant la capacité à rester calme et performant sous pression.
Phase 2
accéleration
Élever votre maîtrise à un niveau où confiance et compétence se fusionnent
techniques avancées en Self-Défense
Nous nous concentrons sur quelques techniques avancées ce qui assure une maîtrise profonde et une application plus efficace et plus rapide.
Développement de la Flexibilité
Nous combinons le Kung-Fu avec des exercices spécifiques pour améliorer la flexibilité et la mobilité, augmentant l'efficacité des mouvements et la capacité d'adaptation.
Résilience Mentale Renforcée
Nous intégrons des techniques de gestion du stress et des simulations réalistes qui préparent les participants à faire face calmement à des situations de haute tension.
Phase 3
renforcement
Renforcer radicalement la transformation physique et mentale, tout en affinant la capacité à gérer des situations stressantes de self-défense
Scénarios Pratiques de Self-Défense
Nous structurons les scénarios pratiques avec des difficultés progressives, parfaitement alignées sur votre niveau de compétence. Chaque scénario est conçu pour pousser vos limites de façon graduelle et sûre, permettant une progression rapide et continue.
boost de la Condition Physique
nous ajustons minutieusement l'intensité des exercices au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, veillant à ce que l'augmentation soit progressive et toujours adaptée à vos capacités actuelles.
Techniques de Défense avec Armes
L'introduction à l'entraînement aux armes se fait uniquement lorsque vous êtes prêt, tant physiquement que mentalement. Cette étape avancée n'est pas destinée aux débutants; elle requiert une base solide en self-défense et une préparation spécifique pour garantir la sécurité et l'efficacité de l'apprentissage.
Qui suis-je ?
Une Vie Transformée par les Arts Martiaux
Dès mon plus jeune âge, les arts martiaux ont façonné ma vie, me transformant profondément. Avec plus de vingt ans d'expérience en Kung-Fu, self-défense et fitness, j'ai guidé des centaines de personnes de tous âges et niveaux à travers la France et au-delà.
Ma mission s'est étendue à la formation d'agents de sécurité, à l'engagement dans la fédération internationale de self-défense, et au rôle d'arbitre international de Kung-Fu.
Mes diplômes, incluant un 3ème Duan de Luoyang University et un diplôme d'état d’entraîneur sportif, attestent de ma dévotion aux arts martiaux.
Par DefendFit, je vous offre une expérience unique mêlant fitness et self-défense, pour une transformation globale.
Je suis Riad, prêt à vous accompagner vers la meilleure version de vous-même.
Signature
ce qu'ils disent de mon coaching
Riad me suit près de 3 ans , au delà de ses compétences techniques et sportives , Riad est doté d’un capital humain rare pour s’adapter à mes besoins de coaching sportif physique et mental .
Chaque séance est préparée et répond à mes besoins physiques et sportifs .
Avec lui et ses méthodes de self défense / combat j’ai développé une musculature saine , une confiance en moi forte et des techniques de combat fortes et expertes qui me servent au quotidien et dans mon mental . C’est un coach complet qui maîtrise toutes les techniques de self défense , de boxe et d’entraînement physique , cette maîtrise est rare car complète et nécessaire pour toute démarche de recherche de l’excellence .
Il est assidu , fiable et toujours volontaire pour me faire progresser en respectant les Charges et cadences .
De loin le meilleur coach que j’ai eu et le plus adapté .
Avec lui vous progresserez sans aucuns doutes et votre évolution aussi . Merci Riad
Nolan
“
J’ai commencé les cours avec Riad il y a presque un an. J’ai retrouvé confiance en moi grâce à ses cours de Self Defense, c’est un vrai moment pour se défouler, progresser et évoluer. Je le recommande les yeux fermés !
Alexia
“
Mes premiers cours de self défense se sont vite transformés en cours hebdomadaires sur 2 ans… self défense mais aussi cardio, souplesse et muscu : Riad donne des cours très complets. Merci !!
Marie-Laure
“
Super complet, super ponctuel & SUPER efficace ! Riad met aussi bien en confiance les femmes que les hommes. On passe toujours un superbe moment dans la bonne humeur & le professionnalisme. J'entame ma 2e saison avec lui
Nicolas
“
Avec Riad j'ai appris dès les premiers cours des techniques utiles. On progresse en technique, tout en travaillant le physique et le mental. Riad est très bon en situations réelles.
Imad
“
Riad est un excellent coach que nous le recommandons vivement. Il a su motiver nos deux adolescents et les aider à avoir des techniques de self défense et les entrainer sur l'endurance et cardio.
Yasmine
“
Enseignant très dynamique, pédagogue et encourageant pour mon garçon de 11 ans, je recommande !
Emmanuelle
“
Riad donne des cours à mes deux fils adolescents simultanément. Mes garçons l'adorent déjà au bout du 3eme cours. A la fois très motivant, stimulant, patient et encourageant, il les fait progresser hyper vite! Les cours s'équilibrent en alternant phases de combat et exercices physiques. Trop contente d'avoir trouvé Riad!
Julie
“
Riad est un superprof car il est très attentif, il m'apprends beaucoup en fonction de mes qualités et faiblesses, me fais évoluer chaque cours et me pousse à être toujours au top.
Son approche et ses techniques sont au top, c'est un bonheur d'être encadré par lui, je le recommande vivement si vous aussi vous voulez devenir une meilleure version de vous même ;)
Igor
“
Riad est un excellent professeur. Il sait s adapter à son élève et surtout à sa condition physique. Les séances sont progressives et permettent d'évoluer à son rythme. Je prends confiance en moi et ressens une amélioration physique/cardio de séance en séance. Merci Riad
Marie
“
Très contente de mon cours. Riad est patient, à l'écoute et s'adapte au niveau et aux objectifs de l'élève. Son expérience pluridisciplinaire enrichit sa pédagogie.
Zineb
“
Riadh est un professeur de Kung fu très compétent, je suis un chinois, je peux vous dire que ses connaissances de kung fu sont très complets et profondies. Il est très gentil et patient, donne des cours progressivement. Très bon prof, il m'a bcq aidé.
Xizi
“
Riad est au top ! Il s'adapte bien à mes objectifs et à ma condition physique, tout en étant assez exigeant pour donner envie de se dépasser...
J'ai l'impression de progresser de séance en séance, et il m'a redonné le goût du sport et de l'effort. Je le recommande vivement !
Claire
“
Professeur extrêmement impliqué, sérieux, pédagogue qui se donne à fond pour son élève. Je suis absolument ravie de son enseignement (pour ma fille de 15 ans passionnée par les arts martiaux) et de son implication.Il connait les arts martiaux sur le bout des doigts et visiblement il aime transmettre sa passion.En tout cas, ma fille est très heureuse de l'avoir comme maître.
Bénédicte
“
Professionnel, à l'écoute, motivé, bon feeling. Je recommande.
Victoire
“
Pédagogue, attentif, patient, sympathique
Sébastien
“
Prof sympathique et très compétent, hyper motivant avec des cours toujours bien construits et un super rythme. On ne s'ennuie jamais ! Foncez :)
Pierre-Emmanuel
“
Bonjour à tous,
Je cherchais à reprendre confiance en moi, et à me remettre en forme.
j'ai 43 ans, fumeur, et sans activité physique depuis dés années (je part de très loin).
Cela fait 6 séances que j’effectue avec Riad, et voila mon ressenti.
Riad à su très rapidement me mettre en confiance, il sait vous pousser vers le haut. vous donnez envie d'aller plus loin. il vous fait repousser vos limite de séance en séance, et vous en sortez fier et surtout plein d’énergie.
Ces cours sont totalement maîtrisé grâce à sa maîtrise des arts martiaux.
cette maîtrise vous met en totale confiance, et au bout de quelques séances, vous vous fier complètement à lui.
preuve en ai, pendant les vacances scolaires, il à eu la gentillesse d’accueillir mes enfants, et lés a initiés au self défense et Kung fu. Du coup, mes enfants me demandent de revenir....
je recommandes très vivement Riad, sa maîtrise vous impressionnera, et vous ne serez pas déçus.
Thomas
Maintenant, vous avez le choix entre trois options
Option 1:
La Moins Efficace
Entraînement Individuel
Option 2:
La Plus Longue
Entraînement en Salle
Option 3:
La Plus Rapide et la plus Efficace
Coaching 1 à 1
questions fréquemment posées
La session d'essai à 9€ est votre porte d'entrée vers une transformation personnelle sans précédent, sans aucun engagement.
À la fin de cette séance d'évaluation, nous discuterons ensemble de vos objectifs et besoins pour vous proposer une offre sur mesure, très avantageuse.
Le coût des séances suivantes sera fixé à ce moment-là, vous laissant toute la liberté de décider de la suite.
Rappelez-vous, les places pour notre programme sont extrêmement limitées, visant à garantir une qualité et une attention inégalées.
La séance d'essai est conçue pour être une expérience rassurante et éclairante. Durant cette session, nous allons :
- Évaluer votre condition physique actuelle.
- Discuter de vos objectifs personnels de remise en forme et de self-défense.
- Vous introduire à des techniques de base pour vous donner un aperçu de notre méthode.
Cette séance est une opportunité pour vous de découvrir notre approche unique, dans un cadre sécurisant et encourageant, et de voir comment nous pouvons personnaliser votre parcours vers une transformation rapide.
Notre programme de coaching 1 à 1 est conçu avec la flexibilité à l'esprit.
Nous comprenons que votre temps est précieux, c'est pourquoi nous organisons les séances selon votre emploi du temps, vous permettant de bénéficier d'une transformation physique et mentale sans perturber votre routine quotidienne.
Laissez-nous vous montrer comment une séance personnalisée et efficace peut s'intégrer parfaitement dans votre vie, maximisant chaque moment que vous nous accordez.
P.S: Le nombre de places est limitée, réservez votre séance d'essai rapidement tant que cette offre est encore disponible.
Absolument.
Notre programme est conçu pour accueillir des individus à tous les niveaux de fitness et de compétences en self-défense.
Chaque séance est adaptée à votre niveau actuel, vous guidant pas à pas vers une amélioration tangible.
Que vous soyez novice ou plus expérimenté, notre objectif est de vous fournir les outils et le soutien nécessaires pour vous épanouir, renforcer votre confiance en vous et atteindre vos objectifs de manière efficace et sécuritaire.
Nos clients témoignent d'une transformation rapide mais durable, non seulement en termes de condition physique mais aussi de confiance en soi et de compétences en self-défense.
En choisissant notre coaching 1 à 1, vous vous engagez dans un parcours personnalisé qui respecte votre unicité et maximise votre potentiel.
L'engagement, la motivation et le travail acharné sont les clés du succès, et notre rôle est de vous accompagner à chaque étape pour garantir que vous atteignez les résultats que vous désirez et méritez.
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